『内科疾患』はエンジニアの長期キャリアを左右する
長時間座位・不規則食事・ストレスのエンジニア業界では、内科疾患のリスクが高めです。本記事では編集部の視点で、予防戦略を公開情報をもとに整理します。個別判断は必ず医師にご相談ください。食生活戦略 もご参考に。
主要な内科リスク
(1) 糖尿病：30代から発症増。(2) 高血圧。(3) 脂質異常症。(4) 脂肪肝。(5) 胃腸障害。生活習慣病として知られる(公開情報をもとに)。
糖尿病予防
(1) 糖質コントロール。(2) 運動：週3で30分。(3) HbA1c 監視：年1回。(4) 食後血糖値：継続血糖計。(5) 家族歴注意。
高血圧対策
(1) 塩分制限：1日6g以下。(2) 毎日測定：自宅で。(3) 運動・減量。(4) カリウム摂取。(5) ストレス管理。ストア哲学 もご参考に。
脂質異常症
(1) LDL コレステロール監視。(2) HDL/中性脂肪。(3) 飽和脂肪酸減。(4) オメガ3 摂取。(5) 適切な体重維持。
胃腸障害
(1) 逆流性食道炎：ストレス起因多。(2) 過敏性腸症候群。(3) ピロリ菌：除菌で胃がん予防。(4) 大腸ポリープ：内視鏡で。(5) 規則正しい食事。
がん予防と検診
(1) 胃がん検診：年1回。(2) 大腸がん検診：50歳から内視鏡。(3) 肺がん：CT 検診。(4) 男性：前立腺 PSA。(5) 女性：乳がん・子宮頸がん。保険年金戦略 もご参考に。
人間ドックの選び方
(1) 年1回が標準。(2) 会社の補助活用。(3) 40歳から本格的。(4) 家族歴次第で項目選択。(5) 胃カメラ・大腸内視鏡：5年に1回。65歳まで稼ぐ戦略 もご参考に。
日常の予防習慣
(1) 朝食を抜かない。(2) 夜食を控える。(3) 運動週3。(4) 禁煙。(5) 適度な飲酒。食生活戦略 もご参考に。
異常値が出たら
(1) 専門医受診：早期。(2) セカンドオピニオン：高額治療前。(3) 生活改善。(4) 薬の服用：医師指示。(5) 定期再検査。燃え尽き予防 もご参考に。
失敗しがちなパターン
(1) 検診結果無視。(2) 受診先延ばし。(3) 自己判断。(4) 薬を勝手にやめる。(5) 生活改善せず薬だけ。対策は、(1)異常値即対応、(2)早期受診、(3)主治医、(4)指示厳守、(5)生活と薬両輪、です。